エクササイズの一種かな～？
と思ったので、前の分からひとまとめ。
＞＞エクササイズ１
＞＞エクササイズ２
＞＞エクササイズ３
今日もシオちゃんです。
タレちゃんはやらないんですが、シオはすぐ人間を爪とぎにします
（爪とぎにしてるんじゃなくて、甘えてるのよね。うんうんわかってる）
たまに爪切り忘れてたりすると、ザックリ刺さって痛いです。
呼吸法ですが、
こちらの本を参考にしています。
中身が、かわいい絵のマンガで説明されているので、読みやすいです＾＾
※ここから長文になります。興味のある方だけ、読んでみてね＾＾
呼吸法とひとくちで言っても、やり方って、すごいあるようです（検索すると違うやり方いっぱい出てくる）。
こちらの本には、2種類のやり方が入ったＣＤが付属されています。
なんで私がこういうことやってるかというと、昔らかすごく疲れやすくて、「自分は虚弱体質…」と、ずっと思っていたのですね。
で、以前から健康おたくっぽかったのですが、ある日「私って姿勢が悪いよね。呼吸も浅いよね？原因はそれか？？？」と、ふと思い、レビューの評価が高いこの本を買ってみたというわけです。
それが…すごいいいのっ。
以前は、あまりの体調の悪さに、日中に寝込むこともしばしば。
（ホントにもう、電池切れみたいになって、動けないの～。）
今は、すごい元気。1日中元気。ビックリ。
体調良くて動けるおかげなのか、体重も減ったのね。やった☆
（はじめて、今で2ヶ月ちょっとくらいです）
この本の方法に限らず、
・深く呼吸すること
・特に吐くことを深くすること
・お尻をグッとしめること
（内臓が持ち上がるそうです。現代人は内臓がたれ下がり気味なのだとか。これは別の本で読みました）
この３つが重要ポイントかと思います。
（余談ですが、今年のはじめにロングブレスダイエットやっていたことがあって、その時も体調良かったです。深い呼吸とお尻しめるって部分、一緒よね～）
なんて、くわしく語ってしまいました。
体調と気分（心）のアップダウンが激しい人がいらっしゃったら、
呼吸法、1度ためてみるといいかもです。
健康法に限らず、この世はきっと、これくらいすべてがシンプルなのだと、なんだかそう思います。
以上。
( ´ ▽ ` )ﾉ
